亚健康 状态自测题(一)
亚健康 状态自测题
据世界卫生组织(WTO)一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人只占20%，75%的人处于亚健康状态。亚健康状态向人们警告：如不加以重视，疾病就会接踵而来；如能加强自我保健，建立健康生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，告别亚健康，转变成健康状态。
何为亚健康？它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。时髦的说法，这个人“没状态”。运动员成绩不好，学生考试失水准，都说“没状态”。有的人主要表现在身体方面，主要表现有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、心悸等等；有的人主要表现在心理方面，主要表现有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等；有的人主要表现在情感方面，主要表现有冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。
下面是一组亚健康状态自测题，通过答题，可测试自己是不是有亚健康或亚健康到了什麽状态。（“是”得分，“否”不得分）
一、一日三餐进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。[是] [否]
二、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。[是] [否]
三、昨天想好的事，今天怎麽也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。[是] [否]
四、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。[是] [否]
五、性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。 [是] [否]
六、工作效率下降，上司已对你不满。[是] [否]
七、工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。[是] [否]
八、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。[是] [否]
九、早上起床，常有头发掉落。[是] [否]
十、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺到床上休息片刻。 [是] [否]
十一、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。[是] [否]
十二、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 [是] [否]
十三、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。[是] [否]
十四、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 [是] [否]
十五、感觉免疫力在下降，春秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。 [是] [否]
十六、不想面对同事或上司，有自闭证趋势。 [是] [否]
评析与判定
一、5分； 二、3分； 三、10分； 四、5分； 五、10分； 六、5分； 七、10分； 八、5分； 九、5分； 十、5分；十一、5分；十二、2分；十三、10分；十四、10分；十五、5分；十六、5分。
如果积分超过50分，属亚健康状态，需好好反思生活状况，加强营养和锻炼；累积分超过80分，应属严重亚健康状态，需调整心理状况，尽早进行功能性调理。
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