教你《自我养生健身法》
引 子
有病不求医，自我来调理。有信心，祛百病；天天做，多运动；此方法，不是梦；心诚者，真管用！
第一节 蹲起法
运动周身关节，增强各关节的功能。
第二节 弯肘法
疏通心脑血管；
第三节 弹脚、抖手法
弹脚，激活足底经络，排出全身疾病；抖手，调动全身经络，促进血液循环。
第四节 拍掌、吼法
激活周身经络，调动血液气机；深呼吸，吐故纳新，排除脏腑疾病。
第五节 端肩，缩头、左右旋转
活络肩背关节，触动血液循环， 预防心脑疾病和颈椎病。
第六节 搓掌摩擦面门
双手摩掌制热，上下摩擦面门，活络五行。
第七节 双臂抡打
双臂交叉抡打肩与命门，触动周身经络。
第八节 心身整理
心身放松，自由运动，还你本原。
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《中国小康文化养生推广基地》
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